Saat anak-anak masih kecil, mungkin para ibu sering sekali membiarkan anak untuk makan lebih dari porsi mereka karena hal itu dianggap sebagai bagian dari pertumbuhan anak-anak. Tetapi, para ibu juga perlu sekali untuk diwaspadai jika berat badan sang anak sudah tidak lagi ideal itu bisa saja menyebabkan anak menjadi obesitas.
Apalagi saat ini kondisi pandemi Covid-19 juga bisa memungkinkan anak kalian akan mengalami berat badan yang baik jauh lebih tinggi, karena mamang pergerakannya banyak sekali yang di batasi seperti misalnya bermain, berolahraga, dan juga sekolah. Hal ini sendiri akan secara otomatis membuat suatu aktivitas dari anak-anak menjadi berkurang, dan anak juga cenderung lebih banyak untuk ngemil pada sela-sela waktu kosong mereka ketika sedang di rumah.
Dan yang pastinya di rumah anak-anak akan jauh lebih mudah untuk mendapatkan sebuah makanan jika di bandingkan dengan ketika mereka berada di sekolah. Oleh karena itu sangat penting sekali untuk kalian sebagai orang tuas mencegah adanya obesitas pada anak kalian dengan beberapa diet yang khusus. Untuk bisa menerapkan diet yang benar dan juga tepat, pada artikel kali ini kami akan memberikan kalian para orang tua beberapa cara diet untuk anak yang bisa kalian coba.
Menambah Jumlah Sayur dan Buah
Cara pertama diet untuk anak yang bisa para ibu lakukan yaitu dengan menambahkan lebih banyak lagi buah-buahan dan juga sayur dengan bermacam warna ke dalam sebuah menu makanan untuk anak. Untuk penyajian buah yang disarankan yaitu buah yang utuh bukan buah yang sudah diolah menjadi sebuah jus. Hal ini sendiri karena jus hanya mempunyai serat yang sedikit jika dibandingkan dengan buah yang utuh.
Hitung Kalori Setiap Asupan Anak
Penting sekali untuk kalian para ibu bisa mendampingi anak-anak menjalani sebuah proses diet, dengan tetap tidak menghilangkan suatu kalori yang berasal dari asupan sang anak yang dilakukan secara sembarangan. Kalori sendiri berperan untuk bisa memberikan sebuah energi serta manfaat kesehatan yang penting lainnya. Kalian para ibu sangat perlu sekali untuk mengetahui dengan pasti berapa banyak kalori yang memang dibutuhkan oleh anak-anak sebagai pertumbuhan mereka yang tepat dan juga baik.
Waktu Tidur yang Cukup
Seorang anak itu idealnya akan membutuhkan waktu tidur sekitar 9 sampai 11 jam, dan untuk para remaja itu membutuhkan 8 sampai 10 jam waktu untuk tidur. Tidur yang jauh lebih cepat dan juga sangat nyenyak itu cukup penting untuk pertumbuhan serta metabolisme yang nantinya bisa membantu untuk menjaga berat badan anak-anak dan juga remaja menjadi tetap ideal.
Menambah Jumlah Protein
Ada banyak sekali ahli yang merekomendasikan bahwasanya sebuah protein itu bisa merangsang hormon pertumbuhan yang nantinya dapat membantu tubuh untuk memecah lemak yang berlebih menjadi sebuah energi. Selain itu, protein juga akan membuat anak-anak menjadi lebih mudah merasa kenyang. Oleh karena itu, para ibu bisa untuk menyajikan telur dan kemudian untuk protein nabatinya itu berupa kacang-kacangan.
Meningkatkan Konsumsi Air
Para ibu harus bisa untuk selalu menyediakan air minum mineral agar dapat menjaga cairan tubuh sang anak. Para ibu jangan sampai membiarkan anak-anak untuk terlalu sering dan juga banyak mengonsumsi sebuah minuman dengan pengawet dan juga kadar gula yang sangat tinggi.
